Ausgehend von den Faktoren, die bei der Planung des Krafttrainings beruecksichtigt werden sollten, gibt Verf. trainingsmethodische Hinweise zur Uebungsauswahl, zur Anordnung der Trainingsuebungen und zur Trainingsbelastung. Beim Aufbau der spezifischen Trainingsmethode erweist sich die Verbesserung der Maximal- und Explosivkraft als besonders wichtig, waehrend die Kraftausdauer eine geringere Rolle spielt. Das Hauptziel im Gewichtheben sollte nicht nur die Verbesserung der absoluten, sondern auch der relativen Kraft sein. Dabei sollte beruecksichtigt werden, dass alle Zugbewegungen von der Startkraft der Muskulatur abhaengen, sowie der Faehigkeit, das Kraftmaximum schnell zu erreichen. Um das Entwicklungstempo der Maximalkraft zu beschleunigen, muss vermieden werden, dass der Sportler mit Gewichten und Wiederholungszahlen trainiert,die unter den wirksamen Uebungsbereichen liegen. Um die Trainingsqualitaet zu verbessern, empfiehlt Verf., vorrangig die Faehigkeit zu entwickeln, bei maximalen Belastungen hoehere Satzzahlen durchfuehren zu koennen. Pilger
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