Der Autor, Mentaltrainer der Japanischen Basketballmannschaft der Frauen und der Rhythmischen Sportgymnastinnen bei Olympischen Spielen, beschreibt, wie er eine Sportlerin im Verlauf von vier Monaten gezielt auf einen Wettkampf vorbereitet hat. Eingesetzt wurden ein Musikimagevideo, ein mentales Tagebuch, reflektierende Meditation, eine schriftliche Selbstanweisung zur Erweiterung des Selbstbildes sowie "Naikan" (Innenschau) zur tieferen Selbsterkenntnis.
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