Die Effektivität eines Trainings mit hoher Ausbelastungsintensität zum Muskelaufbau ist unbestritten. Nicht alle Maßnahmen zur Erhöhung der Ausbelastungsintensität jedoch sind gleichermaßen geeignet. Während seit längerem bekannt ist, dass das Abfälschungsprinzip nur bei absolut korrekter Anwendung eine Intensitätssteigerung zu bewirken vermag und daher als umstritten gilt, zeigen die jüngsten Ergebnisse, dass auch die Vorermüdung in ihrem Nutzen als Intensitätstechnik stark überschätzt wurde. Wie aber steht es mit der Nachermüdung? Dieser Frage wird im Beitrag nachgegangen.
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