Anlass der Auseinandersetzung mit dem Jakowlewschen Erklärungsmodell der Anpassung an Training sind die neuen Erkenntnisse über die molekularen Vorgänge bei Belastungsreizen. Es gibt eine hierarchische Ordnung von Signalproteinen, die den Belastungsreiz über Stufen der gesteigerten Proteinsynthese verarbeiten und zu strukturellen Veränderungen führen. Ausdauer und Krafttraining lösen unterschiedliche Signalkaskaden aus. Bevor nach etwa vier bis sechs Wochen Training eine höhere Anpassungsstufe erreicht wird, müssen die Zustandsänderungen Umstellung, Anpassung und Regeneration im Organismus durchlaufen werden. Auf der Grundlage des dargestellten Vierstufenmodells der Anpassung können konditionelle Fähigkeiten relativ stabil entwickelt werden.
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